Отправлено: 25.11.07 14:50. Заголовок: Здоровое питание...Что и как?

Вот сижу и думаю,надо переходить на здоровое питание,а как?Что исключить из своего рациона?Что включить?Поделитесь опытом здорового питания.

 Отправлено: 25.11.07 18:25. Заголовок: У меня переход на зд..

У меня переход на здоровое питание осуществился как-то сам по себе, еще в период беременности (во время жуткого токсикоза). С тех пор не могу смотреть на слишком жирную пищу, соленую. А раньше сметала все что не приколочено. Стараюсь есть больше овощей, мясо только вареное, супчики там всякие. Сладкое по-минимуму, шоколад иногда себе позволяю.
Слышала про вред кофе и чая, так что теперь вот перехожу на травяные чаи, кампоты и морсы, стараюсь пить больше чистой воды.
А вообще в городе очень сложно питаться правильно, вода ужасная (приходится покупать "серебрянку", а на готовку пропускать через два фильтра), овощи и фрукты, которые мы покупаем в магазине тоже непонятно чем напичканы, так что лучше если есть какие нибудь родственники в деревне, которые могут прислать что-нибудь со своего огорода.

 Отправлено: 26.11.07 11:56. Заголовок: Для меня здоровое - ..

Для меня здоровое - это без синтетических добавок по максимуму. Колбасу, по-возможности, заменяю мясом (обычно куриным), очень внимательно читаю консервы при покупке, стараюсь не злоупотреблять. Майонез покупаю только "Слобода", так как в остальных глутамат натрия. Отказалась от кетчупа, т.к. нашла только один без добавок, но он жутко дорогой.

 Отправлено: 27.11.07 00:18. Заголовок: Для меня здоровое пи..

Для меня здоровое питание - без колбасных изделий и всяких там Е-шек вредных.
Свою дачу завели по этому случаю.
Жареное – очень редко, только когда мужу очень хочется. Чай пью, но и то лишний раз предпочитаю воду, кофе пью достаточно редко (1 раз в неделю).
Мясо желательно тоже не каждый день, т.к. маленьким деткам не надо к этому вызывать привыкание, да и организм лучше себя чувствует без мяса.
Мой муж суп без мяса упорно не хочет признавать супом, а мне с дочей нравится . Зная, что папа будет обедать дома, мы готовим мясной.
Нам достаточно сложно переключится на полезную пищу, если мы до этого все время ели вредную. Постепенный переход – самый лучший .

 Отправлено: 27.11.07 23:36. Заголовок: Я люблю картошку жар..

Я люблю картошку жареную,могу хоть сковородку целую сьесть. Как я без неё....А колбаску мы редко едим,я её давно не уважаю.Давайте поделимся нашим меню,кто что готовит,мож так легче будет орентироваться,в здоровом питании(лично мне).

 Отправлено: 28.11.07 15:33. Заголовок: ЛМ пишет: Как я без..

ЛМ пишет:

цитата:

Как я без неё...

Ну, крайности не нужны и здесь, полагаю... Я тоже люблю. И мясо люблю иногда. "Здоровое питание" для меня - это разумные ограничения. Я и кофе люблю, могу чашку в день выпить. И себя за это корить не буду.
Вы, наверное, тоже угрызений совести не испытываете, когда картошку едите?

 Отправлено: 29.11.07 23:05. Заголовок: Значит раз в неделю ..

Значит раз в неделю я могу отравиться жареной картошечкой...

 Отправлено: 30.11.07 11:49. Заголовок: Мое меню на день выг..

Мое меню на день выглядит примерно так:
Просыпаемся мы в 9:30, а в 10:00 я завтракаю йогуртом, чаем с медом. (Обожаю йогурт "бифилайф" фруктовый, в них чувствуется меньше всякой химии, и при этом вкусные, сытные и полезные).
В 13:00 вспоминаю, что неплохо бы и пообедать. На обед у нас обычно супчик какой-нить, кусочек хлеба зернового (он хоть и дороже обычного, но зато его и требуется меньше, так как он сытнее), чай с медом или вареньем.
В 17-18 возвращается домой муж, приносит что-нибудь вкусненькое к чаю. Ужинаем тем, что успею приготовить. Люблю тушеные овощи (капуста или кабачки, тушеная картоха с мясом), рыба или мясо с овошами (лучше сырыми или в виде салатика).
В 21:00 съедаю еще один йогурт, так как понимаю, что до утра мне не дотянуть.
В перерывах между едой пью много воды.
В выходные эта картина меняется, так как за плиту встает свекровь... Ослабляем пояса и уплетаем пироги, блины и прочих врагов желудку.

 Отправлено: 02.12.07 00:15. Заголовок: Мы подсели на овощи ..

Мы подсели на овощи в пакетах(замороженные),даже муж...

 Отправлено: 02.12.07 20:54. Заголовок: Захотелось жареной к..

Захотелось жареной картошки и котлетку. :) Лично мой выбор - читать этикетки и не покупать химию. На большее я не способна. И ещё пельмени люблю покупные. Ужас-ужас...

 Отправлено: 02.12.07 22:47. Заголовок: главное не зацикливаться

главное не зацикливаться, и никогда не винить себя за какую-нибудь съеденную по большому желанию вкусную"гадость". я вместо чая и кофе завариваю в завар.чайнике шиповник+мята+зелёный чай. много фруктов,овощей по сезону. сейчас,например капуста свежая и квашенная, хурма,мандарины,свежевыжатые соки яблоко+морковь,иногда апельс. мясо только либо охлаждёнка,либо свежее с рынка. готовлю в основном в духовке(удобно и вкусно),иногда тушу. колбасы не едим,кетчупы тоже,но так как муж без кетчупа жить не может стала покупать натур.соусы(они дорогие,но здоровье любимого важней), страюсь постоянно кушать орехи, мёд,зерновой хлеб и биокефир. конечно бывает пробивает на сладости, или пирожки. кушаю и себя не ругаю.

 Отправлено: 03.12.07 06:39. Заголовок: P.S.

моё здоровое питание не помешало набрать мне за время беременности уже 20кг(было 60,стало 80). интересно,стану ли я прежней стройняшкой?

 Отправлено: 03.12.07 10:53. Заголовок: Конечно, станете! Пр..

Конечно, станете! Просто все по разному скидывают - кто-то быстрее, кто-то медленнее. Я была 72 к родам, т.е. набрала 18 кг. Сейчас осталось 3 кг до первоначального веса.
Будете кормить грудью - всё уйдет.

 Отправлено: 03.12.07 11:06. Заголовок: Как известно после 2..

Как известно после 2,5-3 лет кормления малыша грудью женщина обретает былую стройность. А я вот например уже через пол года после родов стала еще стройнее чем была.

 Отправлено: 03.12.07 11:13. Заголовок: Я во время беременно..

Я во время беременности очень переживала по поводу своего веса, мне казалось, что очень мало прибываю. Первые четыре месяца был токсикоз, поэтому скинула свои три-четыре кг, потом медленно стала набирать. Но за всю беременность набрала не более 9-10 кг. (а малышка у меня родилась 3095) Теперь я конечно понимаю, что любые беспокойствия по этому поводу беспочвенны. Кто-то набирает больше, кто-то меньше, малыши-то все равно здоровенькие рождаются.

 Отправлено: 03.12.07 14:18. Заголовок: Решили с мужем перей..

Решили с мужем перейти на раздельное питание, тут же наткнулись на непонимание свекрови. Она-то привыкла чтоб еда была жирной и калорийной, это ее стойкое убеждение. Еду она готовит всегда огроооомными кастрюлями, чтоб на неделю хватило. А я вот такая капризная (точнее мой желудок) не могу есть каждый день одну и ту же пищу, мне подавай разнообразие.
Когда жили отдельно было намного проще, а теперь я уже сама готовлю редко, так что надо отвоевывать кухню.
Может кто-нибудь поделится опытом и рецептами здоровой и вкусной пищи?

 Отправлено: 13.03.08 14:22. Заголовок: По случаю поста хоче..

По случаю поста хочется поговорить о том, что многие рецепты потрясающе вкусных , причем постных блюд, утеряны. В старину, когда соблюдали пост очень многие, люди приспосабливались и ели обалденные овощные рагу, морковные и капустные котлеты, всякие кулебяки из пресного теста со свеклой, заливное из грибов и тому подобные вкусности. Прочитать бы, воплотить бы в жизнь! Отказ взрослых от мяса определенное время - очень полезно, потому что на его переваривание тратится огромное количество энергии, организм буквально изнашивается у отчаянных "мясоедов". Хочу попробовать поститься, хотя бы от мяса отказаться и белого хлеба. Я ведь уже почти заканчиваю грудью кормить, мне можно. и вообще, худеть пора.

 Отправлено: 13.03.08 15:41. Заголовок: Ксения пост это не д..

Ксения пост это не диета... Это скорее духовное очищение,хотя сейчас многие пост воспринимают именно как способ немного похудеть.. Но среди постной пищи довольно много калорийной еды - таклй как орехи,сухофрукты,мед... Некоторые наоборот поправляются...:))

 Отправлено: 14.03.08 18:16. Заголовок: Я пока еще тока на п..

Я пока еще тока на пути к здоровому питанию
Ссылки в тему
читаем
http://www.1796kotok.com/forum/viewtopic.php?t=7240&highlight=%EF%F0%EE%E8%E7%E2%EE%E4%E8%F2%E5%EB%E8
http://www.1796kotok.com/forum/viewtopic.php?t=7152

 Отправлено: 14.03.08 19:45. Заголовок: Интересные ссылки!..

Интересные ссылки!

 Отправлено: 16.03.08 19:25. Заголовок: smivan пишет: Интер..

smivan пишет:

цитата:

Интересные ссылки!

Пожаста. Потом еще кину.

 Отправлено: 06.05.08 17:08. Заголовок: До замужества я была..

До замужества я была вегетарианкой, раздельное питание, родители перешли когда мне было 6 лет, а младшая у нас вообще с зачатия вегетарианка.
Как замуж вышла и забеременела муж усиленно начал закармливать мну мясными блюдами. А мне почему-то все время хотелось жареных пельмешек.
Сейчас стараемся купить тушку рыбки вместо рыбных котлет, немного мяса и хорошо его приготовить, чем сосиски-колбаски. Правда, вот без котлет и пельменей никак не обходимся - на обед творить нечто запредельное порой лень. Очень выручают заморозки, овощные смеси - на сковородку и яйчком залить - мням-мням)))Супчики из них тож ничего получается, только там нарезка очень крупная - обычно приходится доразрезать, ну и картошки там мало. Главное смотреть чтобы на упаковке было написано что тут не содержится генномодифицированных продуктов.
Скоро лето, огурчики-помидорчики пойдут)))

 Отправлено: 07.05.08 22:31. Заголовок: Читала, что вегетари..

Читала, что вегетарианцам следует раз в год пропивать курс витаминов группы В. Значит такое питание не обеспечивает полностью потребности человеческого организма в витаминах и нам нужно мясо?

 Отправлено: 07.05.08 23:22. Заголовок: Витамины группы В пр..

Витамины группы В присутствуют в овсяной крупе, именно крупе, а не "Геркулесе", да и вообще во многих крупах. Мясо ценно для организма не витаминами, а аминокислотами - разделяйте понятия.
У нас у младшей сестры отличный гемоглобин с рождения, хотя маму все время запугивали анемией.

 Отправлено: 08.05.08 08:57. Заголовок: ArtA, спасибо за раз..

ArtA, спасибо за разъяснение Т.е. в принципе отсутствие мяса можно полностью компенсировать другими продуктами? Я правильно поняла?

 Отправлено: 08.05.08 12:38. Заголовок: Совсем, полностью, к..

Совсем, полностью, компенсировать отсутствие мясо оч сложно. К тому же это еще зависит от самого человека, его особенностей организма - национальности, группы крови итд. Еще не нужно забывать про такую вещь как привычка - если я не буду есть мяса месяц, я особо не расстроюсь, а некоторые будут волками выть.

 Отправлено: 24.06.08 23:22. Заголовок: Арбузы, дыни, виногр..

Арбузы, дыни, виноград, персики - можно ли это все есть кормящим? ( о клубнике не спрашиваю, это объедение явно противопоказано ) фрукты очень люблю, но употребляю пока только яблоки, груши, бананы. Какие фрукты вы кушаете? У ваших деток была какая-нить реакция на них?

 Отправлено: 24.06.08 23:44. Заголовок: Я бананами объедалас..

Я бананами объедалась всю беременность, и сейчас тоже к ним неровно дышу. Апельсины тоже были в почете и уважении, но сейчас пока еще не ела - побаиваюсь.

 Отправлено: 24.06.08 23:44. Заголовок: Я бабанами объедалас..

Я бананами объедалась всю беременность, и сейчас тоже к ним неровно дышу. Апельсины тоже были в почете и уважении, но сейчас пока еще не ела - побаиваюсь.

 Отправлено: 25.06.08 00:15. Заголовок: Ем клубнику и ничего..

Ем клубнику и ничего,бананы,апельсины,арбузы,ттт,все в порядке. Если нет аллергии у вас ,значит и у малыша все будет в порядке.

 Отправлено: 25.06.08 03:59. Заголовок: У нас тоже аллергии ..

У нас тоже аллергии никакой не наблюдается, поэтому едим все и с огромным удовольствием. С осторожностью едим только то, что мама сама редко употребляет (персики, ананас).

 Отправлено: 25.06.08 19:30. Заголовок: Я тож себе никогда н..

Я тож себе никогда не в чем не отказывала. Только в первые 4 месяца немного.

 Отправлено: 25.06.08 21:22. Заголовок: ЛМ пишет: Если нет..

ЛМ пишет:

цитата:

Если нет аллергии у вас ,значит и у малыша все будет в порядке.

Это кажется логичным, только вот у меня никогда ни на что не было аллергии,а у сына с полутора месяцев постоянно проявляется

 Отправлено: 25.06.08 23:20. Заголовок: Еще есть зависимость..

Еще есть зависимость ведь от папы(блин,забыла написать,извините), плюс,сюда ведь можно отнести прививки, мамино самочуствие и т.д. У самой вопрос,роды медикаметозные ведь тоже могут провоцировать аллергию?Или нет?

 Отправлено: 29.04.12 20:10. Заголовок: я стала добавлять в ..

я стала добавлять в еду ржаные отруби вот эти www.biokor.ru/catalog/istochniki_pishevih_volokon/otrubi_hrustyashie_s_kalitciem_lito_rjanie/ мне больше всех нравятся. Побольше овощей, причем не жареных а именно тушеных, без масла и соли. Иногда устраиваю себе разгрузку в виде каш на воде, без соли.

 Отправлено: 28.08.12 09:52. Заголовок: Поделюсь личным опыт..

Поделюсь личным опытом здорового питания. Изучив этот вопрос, стало понятно, что организм требует разнообразных продуктов и отказываться от чего (в том числе от сладкого) вредно. Самое главное - количество продуктов и правильное время для приема пищи. Так, завтрак (6-8 часов утра) должен состоять из молочных продуктов: творог, йогурт, сыр плюс фрукты (зимой сухофрукты), если у вас активная умственная деятельность - добавьте орехи. Обед 12-14 ч. Между обедом и завтраком хорошо иметь ланч - перекусить фруктами или выпить кефира. Обед - самый плотный прием пищи, в это время еда лучше всего переваривается и усваивается. Обязательно нужно съесть горячий суп или борщ, второе, компот, десерт. На обеде могут присутсвовать всевозможные каши, овощи, соленья, мясо. В обед нужно кушать столько, сколько требует организм. Ужин 6-8 ч. вечера - самый легкий прием пищи, должен состоять из овощей, рыбы. На ночь выпит стакан горячего молока. Питаясь таким образом, хорошо себя чувствую, не приходится от чего-то отказываться (конечно, газированные напитки, продукты с высоким содержанием консервантов и красителей практически полностью исключены из моего рациона).
С удовольствием поделюсь собственным опытом - пишите summerr@i.ua

 Отправлено: 12.01.21 11:04. Заголовок: Если вы интересуетес..

Если вы интересуетесь здоровым питанием, и всерьез хотите на него перейти, то вам стоит вот эту статью https://logyka.net/konczepcziya-zdorovya-i-aktivnogo-dolgoletiya прочитать, она как раз о том, что такое здоровое питание и как оно влияет на наше здоровье.

 Отправлено: 11.03.21 20:23. Заголовок: Привет, да не надо н..

Привет, да не надо ничего исключать из рациона , ну разве что в период поста, а вот как раз он скоро и будет, а что можно кушать в пост можно почитать на https://cilantro.ru/blog/istochnik-belka-10-variantov-dlya-veganov-i-postyashhihsya-na-keto/ где столько многобразных рецептов, что глаза разбегаются.

 Отправлено: 28.03.21 16:26. Заголовок: Занятно конечно..

Занятно конечно